在力量的獲取上，不僅僅依靠手臂的力量。高高手們深知全身協調發力的道理，從腿部肌肉的緊繃蹬地開始，力量像鏈條一樣依次傳遞到腰部、背部、肩部，最后匯聚到手臂和手腕。例如，在進行后場高球扣殺時，腿部強有力的蹬伸能為整個動作提供堅實的基礎力量，腰部的快速扭轉如同加速器，進一步提升力量的傳遞效率。

而速度的提升則體現在多個方面。反應速度決定了能否及時捕捉到扣球時機，高高手們通過大量的練習，使自己對球的飛行軌跡形成快速的神經反射。揮拍速度更是關鍵，他們注重在日常訓練中對揮拍動作的規范與重復練習，通過不斷地優化動作，減少多余動作，從而提高揮拍速度。比如，采用正確的引拍姿勢，使手臂能在最短的時間內達到最大的揮拍幅度和速度。

在扣球時，力量與速度相互依存。強大的力量能保證球的飛行速度快、沖擊力大，而高速的揮拍又能讓力量更有效地作用于球上。高高手們還會根據比賽的局勢調整力量與速度的比例，在關鍵分時，以更強勁的力量和更快的速度進行扣殺，給對手造成巨大的壓力。

要成為羽毛球扣球高手，必須在力量與速度的訓練上下苦功，不斷打磨兩者的融合度，才能在賽場上以凌厲的扣球讓對手難以招架。